磷蝦油（Krill oil）是從南極磷蝦中提取的，富含人體無法自行合成的必需脂肪酸EPA和DHA。磷蝦油的健康益處多種多樣，以下是幾大主要功效： 改善心臟健康：磷蝦油能有效降低三酸甘油脂和壞膽固醇（LDL），從而減少心臟病和中風的風險。 關節保健：其抗發炎特性

維持強健的免疫系統對於整體健康至關重要，尤其是在感冒和流感季節。每年，數百萬人受到免疫相關疾病的影響，突顯了支持我們身體防禦系統的必要性。傳統中醫（TCM）提供了獨特的健康觀點，特別是透過飲食選擇來增強免疫力。在這篇文章中，我們將探討中醫飲食原則並分享三個有助於增強免疫功能的滋補食譜。 理解中醫和免疫力 傳統中醫著重於實現身體內部的平衡——陰陽之間的平衡，以及確保氣（生命能量）的健康流動。中醫從業者認為，強健的免疫系統依賴於平衡的能量和特定器官的有效功能，尤其是脾臟和肺部，這些器官對抵抗病原體至關重要。 中醫的飲食療法強調根據季節變化選擇食物，以支持身體的自然防禦。例如，在冬季，建議食用溫暖的食物，如湯，以增強免疫系統。 A vibrant array of traditional Chinese ingredients used in immune-boosting recipes. 免疫支持的關鍵成分 在中醫中，有些成分對免疫功能特別有益。以下是一些強效的例子： 生薑：以其溫暖效果著稱，生薑能促進血液循環並幫助驅散寒氣，有助於維護呼吸健康。研

所謂五色，即紅、黃、綠、白、黑五種天然食物色澤，中醫認為，這五種顏色對應人體五臟——紅色養心、黃色健脾、綠色養肝、白色潤肺、黑色補腎，通過合理搭配五色食物，可實現“以食為藥、以食養身”，溫和調理臟腑功能，遠離疾病困擾。

氣虛體質的核心問題是“元氣不足”，氣作為人體生命活動的基本物質，負責推動、溫煦、防禦等功能，一旦氣虛，臟腑功能減退，能量代謝變慢，疲勞感就會如影隨形，長期忽視還可能導致免疫力下降、反復感冒、內臟下垂等問題。

今天，就為大家帶來最權威、最實用的9種中醫體質自測表+針對性調養方案，結合最新國標修訂內容，簡化自測流程，細化調養方法，不管是上班族、中老年人，還是體質偏頗的人群，都能快速自測、精准調理，真正實現“辨體施養、未病先防”。

中醫認為，夏季在五行中屬火，與人體五臟之心相對應，“夏氣與心氣相通”，此時心火易盛、暑濕易侵，稍有不慎就會出現心煩失眠、胸悶乏力、口幹口苦、大便黏膩等不適，長期忽視還可能耗傷心氣、損傷心脈。

今天，我們就詳細拆解春季肝郁的中醫辨證分型，對比8大經典疏肝解鬱方法，推薦對症食療方案和日常防疫（養護）技巧，補充全面注意事項，幫你在春季科學養肝、疏肝解鬱，讓肝氣條達、身心舒暢，為一整年的健康打下基礎。

穀胱甘肽（Glutathione，GSH）是由三種胺基酸——谷氨酸（Glutamate）、半胱氨酸（Cysteine）和甘氨酸（Glycine）組成的小分子胜肽。這種化合物在過去125年內，推動了生物化學和營養科學的發展，是為人體與生俱來、不可或缺的重要營養素。

玉靈膏這一古老中醫食療秘方，源於清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，也被稱作代參膏，由龍眼肉和西洋參這對超級食材CP組成，有時還會加入白糖。它不僅被譽為「補血益氣、安神助眠」的神奇良方，還能滋養血液，強化脾胃，是你健康的守護神。特別適合那些面色不佳、易疲勞、心悸、失眠多夢的朋友們。

龜鹿二仙膏是一個由四種主要成分組成的方劑，每種成分都有其特定的作用。鹿角膠是主要成分，負責補腎壯陽；龜板協助鹿角膠，滋陰補腎；枸杞子滋補肝腎，益精血；人參提升元氣，促進血液循環。這些成分共同作用，滋補身體，特別是補腎和增強體質。本文將詳細介紹龜鹿二仙膠的組成、用法、功效、適用症及

白藜蘆醇在植物中的主要功能是幫助植物抵抗外界環境的刺激，如過多的紫外光、細菌或真菌感染等。目前已發現超過70種植物能夠合成白藜蘆醇。 白藜蘆醇有兩種異構形式：順式和反式。反式白藜蘆醇在自然界中更為常見，其結構較順式穩定，也是白藜蘆醇發揮生理活性的主要形式。此外，白藜蘆醇單體

Acai berries mainly grow in the Amazon rainforest region of South America, especially in Brazil, Peru and Colombia. This berry is called "Am

巴西莓主要生長在南美洲的亞馬遜雨林地區，特別是巴西、秘魯和哥倫比亞等地。這種漿果在當地被稱為「亞馬遜的紫色黃金」，因為它不僅是當地居民的重要食物來源，還在傳統醫學中被廣泛使用。 巴西莓的歷史可以追溯到數百年前。當地土著居民很早就發現了這種漿果的營養價值，並將其用於治療各種疾

靈芝：靈芝通常有明顯的菌柄和菌蓋，菌蓋表面有光澤，呈現多種顏色，如赤色、紫色、白色、黑色等。 雲芝：雲芝通常沒有明顯的菌柄，菌蓋呈扇形或貝殼狀，表面有多種顏色，如白色、灰色、棕色等，常見的雲芝菌蓋上有同心環紋。雲芝同樣屬於多孔菌科真菌，傳統功效是滋補強壯、健脾去濕。由雲芝提

駝奶的飲用歷史可以追溯到數千年前的中東和北非地區。在那片乾旱的土地上，駱駝不僅是重要的交通工具，更是人們賴以生存的重要資源。 據說，古代的貝都因人（Bedouin）是最早開始飲用駝奶的民族。他們發現駱駝奶不僅能解渴，還能提供豐富的營養，幫助他們在嚴酷的沙漠環境中生存下來。

磷蝦油（Krill oil）是從南極磷蝦中提取的，富含人體無法自行合成的必需脂肪酸EPA和DHA。磷蝦油的健康益處多種多樣，以下是幾大主要功效： 改善心臟健康：磷蝦油能有效降低三酸甘油脂和壞膽固醇（LDL），從而減少心臟病和中風的風險。 關節保健：其抗發炎特性

越來越多人有腸胃的問題，除了由醫師對症下藥之外，還可吃一些食物來改善。 胸悶、心悸可能是腸胃出狀況 患者有些是自覺性的腸胃症狀，有的則是難以察覺的。 自覺性腸胃症狀：脹氣、打嗝、胃痛、胃酸逆流、胃有灼熱感、便祕、腹瀉。 難察覺的腸胃症狀：胸悶、胸痛、心悸，或是睡眠、情緒受到影響。 門診裡有很多患者的胸悶痛、心悸，是胃引起的，例如胃酸逆流。當胃酸逆流到食道中段，約胸口處，久了會侵蝕食道黏膜並在胸口處產生不適，讓患者以為是心臟有問題。 胃發炎、胃太脹也會造成胸口悶。因為胃上面是橫隔膜，橫隔膜上面是胸腔，當胃的壓力往上壓迫到胸腔，會引發心、肺的症狀。 斷食、咖啡都可能讓胃腸出狀況 飲食是讓腸胃出狀況的最直接的原因。 引發腸胃問題的主要原因有：壓力下用餐、吃太快、吃太飽，空腹過久。 例如，業務工作壓力大，或是從事服務業的人員吃飯時間不固定，導致過飢。也有人是餓太久，造成下一餐吃進過多的食物。 另外，現在流行斷食減肥，「其實我不建議斷食」，賴睿昕直言，除非腸胃很健康。她認為斷食對腸胃的負擔較大，因為空腹時間較長。 以168斷食為例，最好是用完晚餐後，早點睡

身體濕氣重讓整個人昏沉又煩悶，一點清爽感都沒有，想擺脫身體水災，體內濕氣如何改善？喝去濕茶真的有效？這篇從中醫角度帶你看內濕、外濕的差別，提供幾種去濕氣食物、水果，教你幾個簡單幫身體除濕的妙招！ 一、身體濕氣重病痛一堆？這些症狀你中了嗎？ 每當進入初夏，氣溫逐漸升高、環境濕度也跟著變化劇烈時，會發現全身從頭到腳有許多莫名其妙的病痛通通都跑出來了！大部分的民眾雖然都會注意到寒熱對身體的影響，對體內濕氣的改變卻相對沒那麼敏銳，但你知道嗎？體內濕氣重常常是造成身體不適的元兇喔！ (一) 中醫：身體濕氣太重分內、外兩種！ 從中醫的角度來說，身體太濕會形成「濕邪」，而濕邪又有「內濕」與「外濕」之別。 ★外濕 外濕是風、寒、暑、濕、燥、火這6種外在邪氣之一，每當進入夏天的階段都是最好發的時期，尤其是台灣的梅雨季，常常1個月就下了其他國家1年份的雨量；除了季節因素外，如果長期居住在潮濕、陰雨的環境，譬如山區或海港附近，或是房間在地下室，也可能有身體濕氣重的問題。 除此之外，若因職業、運動習慣的因素，必須長時間浸泡在水池中，甚至是在沒有適當的熱身狀態下冒然跳入水