身體濕氣重讓整個人昏沉又煩悶，一點清爽感都沒有，想擺脫身體水災，體內濕氣如何改善？喝去濕茶真的有效？這篇從中醫角度帶你看內濕、外濕的差別，提供幾種去濕氣食物、水果，教你幾個簡單幫身體除濕的妙招！
一、身體濕氣重病痛一堆？這些症狀你中了嗎？
台灣屬於海島型氣候，每當進入初夏，氣溫逐漸升高、環境濕度也跟著變化劇烈時，會發現全身從頭到腳有許多莫名其妙的病痛通通都跑出來了！大部分的民眾雖然都會注意到寒熱對身體的影響，對體內濕氣的改變卻相對沒那麼敏銳，但你知道嗎？體內濕氣重常常是造成身體不適的元兇喔！
(一) 中醫：身體濕氣太重分內、外兩種！
從中醫的角度來說，身體太濕會形成「濕邪」，而濕邪又有「內濕」與「外濕」之別。★外濕
外濕是風、寒、暑、濕、燥、火這6種外在邪氣之一，每當進入夏天的階段都是最好發的時期，尤其是台灣的梅雨季，常常1個月就下了其他國家1年份的雨量；除了季節因素外，如果長期居住在潮濕、陰雨的環境，譬如山區或海港附近，或是房間在地下室，也可能有身體濕氣重的問題。
除此之外，若因職業、運動習慣的因素，必須長時間浸泡在水池中，甚至是在沒有適當的熱身狀態下冒然跳入水池中，即使短暫也可能受到濕邪的侵犯。
★內濕
內濕則多半是因為個人的飲食不節制，或者因為攝取過多的酒精、冰飲、生冷的食物，導致脾臟腑的損傷，也就是消化、代謝功能不良，使得水分停聚在不適當的位置，進一步產生各種症狀。
雖然身體內濕、外濕來源不同，但兩者有可能會互相影響，外濕可能會從肌膚表層往內侵犯臟腑、困遏脾胃，而原本就是內濕體質的人則更容易受到外濕侵襲，古籍描述的「中濕者，亦必先有內濕而後感外濕」就是這個意思。
(二) 身體濕氣太重症狀一籮筐
濕屬陰邪，在中醫理論常描述「濕性纏綿」，體內濕氣容易瀰漫全身上下內外，傷害身體各處的陽氣，不僅發病過程緩慢、不易察覺，又很難根治，因此有所謂的「千寒易除，一濕難去」說法。如果濕邪損傷脾胃系統，常見的身體濕氣重症狀包含：
胸悶腹脹
噁心食慾差
大便常會黏膩不淨
即使口乾也不想喝水，或是喝水後覺得肚子不舒服
婦女的白帶變混濁、味道也會偏重
此外，許多代謝疾病例如：高血壓、高血脂等也與濕邪相關。
若是濕邪侵犯頭身，則可能會有下列症狀：
經常感到頭部或身軀困重，肩頸痠痛
平常疲倦嗜睡
面目浮腫暗沉
不容易流汗或汗味很重
有皮膚病灶，進而影響人際關係
濕邪還有可能存在肢體經絡之中，產生關節腫脹疼痛、無力、活動困難等症狀。
二、身體濕氣太重怎麼辦？體內濕氣如何改善？
假設空間太過潮濕，我們通常會透過除濕機、冷氣機來去除濕氣，那萬一是體內濕氣重怎麼辦？有什麼方法能讓身體除濕嗎？別急，以下教你幾個幫身體排濕的方法。
中醫祛濕這樣做！原理很簡單！
中醫幫身體去濕氣的原理講究「調理脾胃」，藉此恢復體內消化、代謝的功能，使停滯的水氣能被推動，進而排出體外。平時可以多做哪些生活保健呢？
1.排汗：不要關在冷氣房裡久站、久坐、久躺，平常靠自己多運動、幫助流汗，除了增加血液循環也有助於除濕，又不用花錢吃藥！
2.按摩：除了按摩水腫處之外，也可以透過按壓這些穴道來排除體內濕氣：
頭部：百會穴、大椎穴
身體：關元穴、水分穴
手部：曲池穴
腿部：陰陵泉穴、委中穴、湧泉穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、豐隆穴
3.保持良好作息與飲食習慣：不熬夜、早睡早起、睡前不要過度飲水、營養均衡等，都可以避免濕氣累積體內。
三、身體濕氣重喝什麼？去濕茶（祛濕茶、驅濕茶）有用嗎？
去濕茶是很常被推薦的祛濕飲品，不僅網路上有很多自煮、自泡的教學，市面上也販售不少相關產品，但作法及中藥材料組合百百種，不少民眾以為只要標榜祛濕就一定對身體有幫助，然而這並不是正確的觀念，甚至有可能讓你越喝越不適。
去除濕邪，個人的體質也必須考量在內！濕氣重又可分「寒濕」與「濕熱」兩種，寒濕者需要透過性質較溫的食物排濕氣；濕熱者則避免食用溫熱食物，避免沒排濕反而更加上火。因此建議先找中醫師確認自己屬於哪一種性質，聽從建議再尋找相對應的去濕茶飲用，或直接讓中醫師依照自身的狀況調配祛濕藥方會更有效。
寒濕茶飲：黑糖薑茶、四寶茶
濕熱茶飲：九味祛濕茶、輕盈茶