人體所需要的七大營養素，分別是七大營養素是指蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、水、纖維素 水的佔比最多，其中佔據第二位置的就是蛋白質，高達18% 今天和大家一起走近蛋白質，看看當我們身體缺乏蛋白質是會出現什麼問題 請大家帶好小本本我們出發啦！ 每天攝取的蛋白質總量是多少！ 體重(公斤) x 運動係數（運動量）= 每日所需蛋白質攝取量(克) 低活動量：體重乘以0.8（久坐） 中活動量：體重乘以1.3（基本運動量、勞力性質工作、懷孕者） 高活動量：體重乘以1.8 不足會出現的症狀 容易飢餓 蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定，充足的蛋白質會讓你到下一餐前才覺得餓 肌肉鬆弛 如果未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱，這也是為什麼很多健身的人群會大量補充蛋白粉的原因 大量掉髮 蛋白質是細胞保護層的組成部分，為了保存能量和儲存蛋白質，你的身體就會減少頭髮中的蛋白質的含量，這樣頭髮就會脫落或者變細 無精打采 缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降 渴望甜食 當人體攝入的蛋白質過少時，容易導致血糖容起伏，驅使人體對能快速提升血糖食物的渴望 睡眠質量差 當你的晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙就會受到影響，從而導致睡眠質量差 免疫力低下 由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌 注意力分散 當你的蛋白質水平不夠，大腦就會分神，每餐多吃蛋白質，讓大腦和身體保持清晰的工作哦 骨質疏鬆 我們的人體並不僅僅只有缺鈣的時候會導致骨質疏鬆，缺少蛋白質的時候也會導致同樣的問題 ---------如何快速補充蛋白質呢----------- 減少加工食品：如果每天吃大量的碳水化合物和糖，就可以用新鮮的肉類、雞蛋、酸奶、全穀物、水果和蔬菜等食物代替 多補充植物蛋白：補充植物蛋白，可以避免攝入過多的脂肪 推薦食物：全穀物、扁豆、大豆、豆類、堅果和蔬菜等 適量補充動物蛋白：動物蛋白種類和結構更加接近人體的蛋白結構和數量，人體能更好的吸收利用。 推薦食物：魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類、牛奶 #補鈣 #維生素 #營養元素 每個人體質不同，需要根據個人情況具體看待。揾醫師查詢調理記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦！ https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威華商業中心1303室（西營盤地鐵站A1出口，電話3863 8440） 中環泛海大廈707室（中環地鐵站C出口，電話3565 5706） 銅鑼灣恆隆中心1710室（銅鑼灣地鐵站E出口，電話3998 4281）

所以。。它們之間有什麼區別嗎? . 杏仁＝扁桃仁＝巴旦木 . 原來 巴旦木就是扁桃仁 但 巴旦木不等於杏仁 . 那麼杏仁與巴旦木之間又有什麼糾葛呢? 南杏仁：即平時說的甜杏仁，為薔薇科植物杏或山杏的部分栽培品種味甜的干燥種子。南杏仁味甘，性平，入肺、大腸經，具有潤肺補虛，化痰平喘的作用。 北杏仁：也叫苦杏仁，為薔薇科植物山杏、西伯利亞杏、東北杏或杏的干燥成熟種子。北杏仁味苦，性微溫，歸肺、大腸經。具有降氣止.咳平喘，潤腸通[便便]的作用。 大杏仁：即巴旦木，為薔薇科植物扁桃的干燥種子，俗稱的“大杏仁”嚴格來說並非杏仁，而是扁桃仁。扁桃仁具有補腦安.神，益腎生精，潤腸通[便便]，明目，健胃的 用功能。 . 那麼巴旦木食用 忌有哪些？ 巴旦木+狗肉 :傷脾胃 巴旦木+板栗 :導致胃痛 巴旦木+豬肝 :影晌蛋白質的吸收 巴旦木+豬肉 :導致腹.痛 患有呼吸道疾 病、皮膚病、婦科疾 病的病人不適合食用。 有濕熱 體質、濕痰體質、陰虛體質的人 不建議食用，長期食用容易引起身體不適，甚至可能加重病情。 . 還有個困惑，堅果脂肪含量這麼高 ，該怎麼吃才可以控制攝入量？ SO 根據墜新《中國食物成分錶》換算成具體的堅果的每日食用量，大約是核桃2-3個、腰果7個、杏仁8個、花生7顆、松子一把約40粒、榛子8個。 . 以上，你們還想知道什麼知識內容，評論區告訴我吧 #健康養生 #超級食物 #優質脂肪 #杏仁 #巴旦木 #扁桃仁效果 #杏仁醬 #巴旦木醬 #美容養顏 #健康生活 #健康減脂 西營盤診所特設【中醫診療+溫陽艾灸療程】，精選黃金純艾條 明火實艾三九健康之選！ https://bit.ly/3qM6Co5 ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威華商業中心1303室（西營盤地鐵站A1出口，電話3863 8440） 中環泛海大廈707室（中環地鐵站C出口，電話3565 5706） 銅鑼灣恆隆中心1710室（銅鑼灣地鐵站E出口，電話3998 4281）

女生本身的身體構造就比較複雜，身體除了比男生多一對乳腺以外，還多了一個子宮。 …… 因為女孩子身體構造不同，所以也比較容易感染婦科炎症，而平時白帶異常、下腹疼痛、宮頸炎、附件炎等也是女生常見的婦科疾病。 …… 若女生不小心感染了宮頸炎，一定要重視。因為宮頸炎分為急性和慢性，急性的宮頸炎很容易能好，但如果是慢性宮頸炎，拖久了會引起宮頸糜爛或者宮頸息肉囊腫等，影響女生生育能力。 …… 急性宮頸炎的症狀表現有： 1、白帶增多：白帶粘稠、褐色分泌的、或呈膿性白帶 2、外陰瘙癢：白帶異常黴菌性陰道炎、白帶臭 3、下腹疼痛：腰痛、下腹墜痛、排尿困難等 …… 慢性宮頸炎的症狀表現有： 1、白帶增多：白帶呈乳白色、豆腐渣狀、淡黃色分泌物 2、外陰瘙癢：白帶異常刺激導致的Y道炎、外陰炎 3、下腹疼痛：炎症擴散導致的下腹墜脹、腰部酸痛 4、尿頻尿急：夜裡經常起夜、排尿頻繁 5、備孕難：白帶異常不利於精子穿透，導致備孕失敗。 …… 慢性宮頸炎【飲食參考】 肉類：魚肉、雞肉、牛肉、牛奶 這些肉類富含高蛋白質，利於身體細胞修復，增強免疫力的同時，還能抵禦細菌入侵。 …… 急性宮頸炎【果蔬參考】 水果：蘋果、橙子、香蕉、櫻桃、葡萄 蔬菜：番茄、洋蔥、白菜、黃瓜、苦瓜 這些水果蔬菜都富含豐富的維生素C、維生素B、維生素A等，利於提高人體免疫。 …… 注意：因每個人的宮頸炎症狀不同，不知道自己是急性還是慢性宮頸炎時應及時諮詢。揾醫師查詢記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦！‍ https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威利麻街6號威華商業中心1303室 中環皇后大道中59號泛海大廈707室 銅鑼灣百德新街2號恆隆中心1710A室

在過了25歲之後，每個人都有不同程度的脫髮，有些人微量的掉髮，有些稀疏，有些是地中海，有些則是禿頭。。。 醫學上將脫髮分為7個等級，從1到7代表不同的嚴重程度，其中1-2級是輕度的，3級以上屬於重度脫髮。趕緊照著鏡子看看，你的頭髮是不是比以前稀疏了？ 脫髮等級1 頭髮相比年輕的時候稀疏了一點，濃密度有降低，但不明顯 脫髮等級2 髮際線開始有往後延伸，或者頭頂有稀疏。 脫髮等級3 髮際線往後延伸，出現光滑跡象，頭部部分局域禿掉 脫髮等級4到7 每天大量掉髮，梳頭一次掉十幾根，部分區域不同程度的禿頂。 脫髮後還能長回來嗎？ 脫髮的原因主要是毛囊出現萎縮，壞死，營養不足，例如熬夜多傷肝腎，導致氣血虧虛、腎氣不足，無法正常供應給毛囊營養物質，其次主食攝入不足，缺乏蛋白質，黑營養等，毛囊萎縮導致。 如何養髮護髮 一，黑色食物補養肝腎 黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等，以黑養生黑，護養頭髮，可以用來熬粥，或者達成豆漿飲用。 二，使用牛角梳或者木梳 避免尼龍材質的梳子，因尼龍梳子與頭髮摩擦容易產生靜電，刺激毛囊進一步萎縮 三，使用護理毛囊洗髮水 脫髮多的人盡量不要使用矽油類的洗髮水，此類洗髮水會導致頭髮分泌油脂，損壞毛囊。可使用植物提取的毛囊護理洗頭乳，修復毛囊。 三，良好的睡眠 盡量不熬夜，每天晚上8個小時的充足睡眠，給毛囊組織正常的代謝，更新。 四，少吃甜品 女孩子盡量少吃甜類物質，如雪糕，蛋糕，醣類攝入過度會擾亂頭髮色素，導致毛囊分泌物增加引起脫髮。

如果把人體看成一根彈簧，給頭頸部越大的拉力，它就會越往前傾，而正面和背面的肌肉力量不平衡，這股拉力就會變得越來越強，脖子前傾越來越嚴重。 脖子前傾會讓斜方肌變得越來越大，視覺上縮短脖子，離仙氣越來越遠。除了會讓體態不好看，還會損傷上肢的肌肉和神經，帶來頭痛等一系列問題。 當你放鬆了前胸處的肌肉，同時增強背部肌肉力量，你會發現，前傾的脖子正在悄悄“復位”。所以矯正的辦法就是：讓緊張的肌肉變放鬆，讓較弱的肌肉變有力。 今天就分享4個非常簡單的動作，把脖子拉回來。沒有道具也能做哦~ —————— 一個姿勢判斷是否脖子前傾 自然狀態站立，從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上。如果耳垂在肩部前方，可以判斷為脖子前傾。 —————— 為什麼會脖子前傾？ 這種體態通常是因為脖子、背部、胸部等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡導致的。一顆頭的重量約5千克，而頭部向前探時，脖子的受力也會隨之增加。 而生活中的一些壞習慣，會讓脖子前傾更嚴重。例如： ①　總是低頭玩手機。 ②　用電腦姿勢不正確。 ③　久坐。 ④　缺乏背部鍛煉。 ⑤　睡覺時枕頭過高。 —————— 脖子前傾的危害 ①　長出雙下巴 ②　長出富貴包 ③　影響肩背腰部 ④　產生頸紋 ⑤　慢性疼痛 —————— 矯正操 ①　提肩 ②　頸部伸展 ③　拉伸胸鎖乳突肌 ④　背部伸展 —————— 生活建議 ①　電腦的擺放要符合人體工學，讓屏幕上方三分之一與眼睛齊平。 ②　不要提很重的包或手提袋。如果需要提很多東西，最好用可以均勻分散重量的雙肩背包，而不是單肩包。 ③　長時間坐在辦公桌、電腦或電視前面的時候，每30分鐘做一次拉伸運動或起身走走。 ④　購買支撐性能好，具有曲度的頸枕。 ⑤　走路時，下巴和地面平行，腳跟先著地，重心從腳跟轉移到足弓，最後到腳趾。視線不要一直盯著腳或弓背。臀部和腹部要與身體其餘部分在同一條直線。

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