論壇文章

Hongji Medical
2022年1月09日
In 健康飲食
人體所需要的七大營養素,分別是七大營養素是指蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、水、纖維素 水的佔比最多,其中佔據第二位置的就是蛋白質,高達18% 今天和大家一起走近蛋白質,看看當我們身體缺乏蛋白質是會出現什麼問題 請大家帶好小本本我們出發啦! 每天攝取的蛋白質總量是多少! 體重(公斤) x 運動係數(運動量)= 每日所需蛋白質攝取量(克) 低活動量:體重乘以0.8(久坐) 中活動量:體重乘以1.3(基本運動量、勞力性質工作、懷孕者) 高活動量:體重乘以1.8 不足會出現的症狀 容易飢餓 蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定,充足的蛋白質會讓你到下一餐前才覺得餓 肌肉鬆弛 如果未攝入足夠的蛋白質,身體將只能分解肌肉以確保其需要,這將導致肌肉張力減弱,肌肉質量下降,關節支撐能力減弱,這也是為什麼很多健身的人群會大量補充蛋白粉的原因 大量掉髮 蛋白質是細胞保護層的組成部分,為了保存能量和儲存蛋白質,你的身體就會減少頭髮中的蛋白質的含量,這樣頭髮就會脫落或者變細 無精打采 缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降 渴望甜食 當人體攝入的蛋白質過少時,容易導致血糖容起伏,驅使人體對能快速提升血糖食物的渴望 睡眠質量差 當你的晚餐沒有攝入足夠的蛋白質,荷爾蒙就會受到影響,從而導致睡眠質量差 免疫力低下 由於蛋白質攝入不足,免疫細胞無法修復和快速繁殖,以對抗細菌 注意力分散 當你的蛋白質水平不夠,大腦就會分神,每餐多吃蛋白質,讓大腦和身體保持清晰的工作哦 骨質疏鬆 我們的人體並不僅僅只有缺鈣的時候會導致骨質疏鬆,缺少蛋白質的時候也會導致同樣的問題 ---------如何快速補充蛋白質呢----------- 減少加工食品:如果每天吃大量的碳水化合物和糖,就可以用新鮮的肉類、雞蛋、酸奶、全穀物、水果和蔬菜等食物代替 多補充植物蛋白:補充植物蛋白,可以避免攝入過多的脂肪 推薦食物:全穀物、扁豆、大豆、豆類、堅果和蔬菜等 適量補充動物蛋白:動物蛋白種類和結構更加接近人體的蛋白結構和數量,人體能更好的吸收利用。 推薦食物:魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類、牛奶 #補鈣 #維生素 #營養元素 每個人體質不同,需要根據個人情況具體看待。揾醫師查詢調理記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦! https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址: 西營盤威華商業中心1303室(西營盤地鐵站A1出口,電話3863 8440) 中環泛海大廈707室(中環地鐵站C出口,電話3565 5706) 銅鑼灣恆隆中心1710室(銅鑼灣地鐵站E出口,電話3998 4281)
脾氣差減肥很難? 蛋白質缺乏有哪些症狀? content media
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Hongji Medical
2022年1月09日
In 健康飲食
所以。。它們之間有什麼區別嗎? . 杏仁=扁桃仁=巴旦木 . 原來 巴旦木就是扁桃仁 但 巴旦木不等於杏仁 . 那麼杏仁與巴旦木之間又有什麼糾葛呢? 南杏仁:即平時說的甜杏仁,為薔薇科植物杏或山杏的部分栽培品種味甜的干燥種子。南杏仁味甘,性平,入肺、大腸經,具有潤肺補虛,化痰平喘的作用。 北杏仁:也叫苦杏仁,為薔薇科植物山杏、西伯利亞杏、東北杏或杏的干燥成熟種子。北杏仁味苦,性微溫,歸肺、大腸經。具有降氣止.咳平喘,潤腸通[便便]的作用。 大杏仁:即巴旦木,為薔薇科植物扁桃的干燥種子,俗稱的“大杏仁”嚴格來說並非杏仁,而是扁桃仁。扁桃仁具有補腦安.神,益腎生精,潤腸通[便便],明目,健胃的 用功能。 . 那麼巴旦木食用 忌有哪些? 巴旦木+狗肉 :傷脾胃 巴旦木+板栗 :導致胃痛 巴旦木+豬肝 :影晌蛋白質的吸收 巴旦木+豬肉 :導致腹.痛 患有呼吸道疾 病、皮膚病、婦科疾 病的病人不適合食用。 有濕熱 體質、濕痰體質、陰虛體質的人 不建議食用,長期食用容易引起身體不適,甚至可能加重病情。 . 還有個困惑,堅果脂肪含量這麼高 ,該怎麼吃才可以控制攝入量? SO 根據墜新《中國食物成分錶》換算成具體的堅果的每日食用量,大約是核桃2-3個、腰果7個、杏仁8個、花生7顆、松子一把約40粒、榛子8個。 . 以上,你們還想知道什麼知識內容,評論區告訴我吧 #健康養生 #超級食物 #優質脂肪 #杏仁 #巴旦木 #扁桃仁效果 #杏仁醬 #巴旦木醬 #美容養顏 #健康生活 #健康減脂 西營盤診所特設【中醫診療+溫陽艾灸療程】,精選黃金純艾條 明火實艾三九健康之選! https://bit.ly/3qM6Co5 ================ 【宏濟醫療集團】地址: 西營盤威華商業中心1303室(西營盤地鐵站A1出口,電話3863 8440) 中環泛海大廈707室(中環地鐵站C出口,電話3565 5706) 銅鑼灣恆隆中心1710室(銅鑼灣地鐵站E出口,電話3998 4281)
一直分不清楚到底杏仁 是不是巴旦木 巴旦木是不是扁桃仁? content media
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Hongji Medical
2022年1月09日
In 西醫討論區
女生本身的身體構造就比較複雜,身體除了比男生多一對乳腺以外,還多了一個子宮。 …… 因為女孩子身體構造不同,所以也比較容易感染婦科炎症,而平時白帶異常、下腹疼痛、宮頸炎、附件炎等也是女生常見的婦科疾病。 …… 若女生不小心感染了宮頸炎,一定要重視。因為宮頸炎分為急性和慢性,急性的宮頸炎很容易能好,但如果是慢性宮頸炎,拖久了會引起宮頸糜爛或者宮頸息肉囊腫等,影響女生生育能力。 …… 急性宮頸炎的症狀表現有: 1、白帶增多:白帶粘稠、褐色分泌的、或呈膿性白帶 2、外陰瘙癢:白帶異常黴菌性陰道炎、白帶臭 3、下腹疼痛:腰痛、下腹墜痛、排尿困難等 …… 慢性宮頸炎的症狀表現有: 1、白帶增多:白帶呈乳白色、豆腐渣狀、淡黃色分泌物 2、外陰瘙癢:白帶異常刺激導致的Y道炎、外陰炎 3、下腹疼痛:炎症擴散導致的下腹墜脹、腰部酸痛 4、尿頻尿急:夜裡經常起夜、排尿頻繁 5、備孕難:白帶異常不利於精子穿透,導致備孕失敗。 …… 慢性宮頸炎【飲食參考】 肉類:魚肉、雞肉、牛肉、牛奶 這些肉類富含高蛋白質,利於身體細胞修復,增強免疫力的同時,還能抵禦細菌入侵。 …… 急性宮頸炎【果蔬參考】 水果:蘋果、橙子、香蕉、櫻桃、葡萄 蔬菜:番茄、洋蔥、白菜、黃瓜、苦瓜 這些水果蔬菜都富含豐富的維生素C、維生素B、維生素A等,利於提高人體免疫。 …… 注意:因每個人的宮頸炎症狀不同,不知道自己是急性還是慢性宮頸炎時應及時諮詢。揾醫師查詢記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦!‍ https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址: 西營盤威利麻街6號威華商業中心1303室 中環皇后大道中59號泛海大廈707室 銅鑼灣百德新街2號恆隆中心1710A室
白帶異常 | 下腹疼痛 | 宮頸炎要重視 content media
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Hongji Medical
2022年1月09日
In 中醫美容
在過了25歲之後,每個人都有不同程度的脫髮,有些人微量的掉髮,有些稀疏,有些是地中海,有些則是禿頭。。。 醫學上將脫髮分為7個等級,從1到7代表不同的嚴重程度,其中1-2級是輕度的,3級以上屬於重度脫髮。趕緊照著鏡子看看,你的頭髮是不是比以前稀疏了? 脫髮等級1 頭髮相比年輕的時候稀疏了一點,濃密度有降低,但不明顯 脫髮等級2 髮際線開始有往後延伸,或者頭頂有稀疏。 脫髮等級3 髮際線往後延伸,出現光滑跡象,頭部部分局域禿掉 脫髮等級4到7 每天大量掉髮,梳頭一次掉十幾根,部分區域不同程度的禿頂。 脫髮後還能長回來嗎? 脫髮的原因主要是毛囊出現萎縮,壞死,營養不足,例如熬夜多傷肝腎,導致氣血虧虛、腎氣不足,無法正常供應給毛囊營養物質,其次主食攝入不足,缺乏蛋白質,黑營養等,毛囊萎縮導致。 如何養髮護髮 一,黑色食物補養肝腎 黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等,以黑養生黑,護養頭髮,可以用來熬粥,或者達成豆漿飲用。 二,使用牛角梳或者木梳 避免尼龍材質的梳子,因尼龍梳子與頭髮摩擦容易產生靜電,刺激毛囊進一步萎縮 三,使用護理毛囊洗髮水 脫髮多的人盡量不要使用矽油類的洗髮水,此類洗髮水會導致頭髮分泌油脂,損壞毛囊。可使用植物提取的毛囊護理洗頭乳,修復毛囊。 三,良好的睡眠 盡量不熬夜,每天晚上8個小時的充足睡眠,給毛囊組織正常的代謝,更新。 四,少吃甜品 女孩子盡量少吃甜類物質,如雪糕,蛋糕,醣類攝入過度會擾亂頭髮色素,導致毛囊分泌物增加引起脫髮。
你的掉髮嚴重嗎,脫髮等級科普 content media
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Hongji Medical
2022年1月09日
In 西醫討論區
如果把人體看成一根彈簧,給頭頸部越大的拉力,它就會越往前傾,而正面和背面的肌肉力量不平衡,這股拉力就會變得越來越強,脖子前傾越來越嚴重。 脖子前傾會讓斜方肌變得越來越大,視覺上縮短脖子,離仙氣越來越遠。除了會讓體態不好看,還會損傷上肢的肌肉和神經,帶來頭痛等一系列問題。 當你放鬆了前胸處的肌肉,同時增強背部肌肉力量,你會發現,前傾的脖子正在悄悄“復位”。所以矯正的辦法就是:讓緊張的肌肉變放鬆,讓較弱的肌肉變有力。 今天就分享4個非常簡單的動作,把脖子拉回來。沒有道具也能做哦~ —————— 一個姿勢判斷是否脖子前傾 自然狀態站立,從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上。如果耳垂在肩部前方,可以判斷為脖子前傾。 —————— 為什麼會脖子前傾? 這種體態通常是因為脖子、背部、胸部等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡導致的。一顆頭的重量約5千克,而頭部向前探時,脖子的受力也會隨之增加。 而生活中的一些壞習慣,會讓脖子前傾更嚴重。例如: ① 總是低頭玩手機。 ② 用電腦姿勢不正確。 ③ 久坐。 ④ 缺乏背部鍛煉。 ⑤ 睡覺時枕頭過高。 —————— 脖子前傾的危害 ① 長出雙下巴 ② 長出富貴包 ③ 影響肩背腰部 ④ 產生頸紋 ⑤ 慢性疼痛 —————— 矯正操 ① 提肩 ② 頸部伸展 ③ 拉伸胸鎖乳突肌 ④ 背部伸展 —————— 生活建議 ① 電腦的擺放要符合人體工學,讓屏幕上方三分之一與眼睛齊平。 ② 不要提很重的包或手提袋。如果需要提很多東西,最好用可以均勻分散重量的雙肩背包,而不是單肩包。 ③ 長時間坐在辦公桌、電腦或電視前面的時候,每30分鐘做一次拉伸運動或起身走走。 ④ 購買支撐性能好,具有曲度的頸枕。 ⑤ 走路時,下巴和地面平行,腳跟先著地,重心從腳跟轉移到足弓,最後到腳趾。視線不要一直盯著腳或弓背。臀部和腹部要與身體其餘部分在同一條直線。
脖子前傾矯正操:遠離富貴包/雙下巴/偏頭痛 content media
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Hongji Medical
2021年9月03日
In 中醫討論區
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Can an arm brace actually make an injury worse? content media
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