如果把人體看成一根彈簧，給頭頸部越大的拉力，它就會越往前傾，而正面和背面的肌肉力量不平衡，這股拉力就會變得越來越強，脖子前傾越來越嚴重。
脖子前傾會讓斜方肌變得越來越大，視覺上縮短脖子，離仙氣越來越遠。除了會讓體態不好看，還會損傷上肢的肌肉和神經，帶來頭痛等一系列問題。
當你放鬆了前胸處的肌肉，同時增強背部肌肉力量，你會發現，前傾的脖子正在悄悄“復位”。所以矯正的辦法就是：讓緊張的肌肉變放鬆，讓較弱的肌肉變有力。
今天就分享4個非常簡單的動作，把脖子拉回來。沒有道具也能做哦~
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一個姿勢判斷是否脖子前傾
自然狀態站立，從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上。如果耳垂在肩部前方，可以判斷為脖子前傾。
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為什麼會脖子前傾？
這種體態通常是因為脖子、背部、胸部等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡導致的。一顆頭的重量約5千克，而頭部向前探時，脖子的受力也會隨之增加。
而生活中的一些壞習慣，會讓脖子前傾更嚴重。例如：
① 總是低頭玩手機。
② 用電腦姿勢不正確。
③ 久坐。
④ 缺乏背部鍛煉。
⑤ 睡覺時枕頭過高。
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脖子前傾的危害
① 長出雙下巴
② 長出富貴包
③ 影響肩背腰部
④ 產生頸紋
⑤ 慢性疼痛
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矯正操
① 提肩
② 頸部伸展
③ 拉伸胸鎖乳突肌
④ 背部伸展
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生活建議
① 電腦的擺放要符合人體工學，讓屏幕上方三分之一與眼睛齊平。
② 不要提很重的包或手提袋。如果需要提很多東西，最好用可以均勻分散重量的雙肩背包，而不是單肩包。
③ 長時間坐在辦公桌、電腦或電視前面的時候，每30分鐘做一次拉伸運動或起身走走。
④ 購買支撐性能好，具有曲度的頸枕。
⑤ 走路時，下巴和地面平行，腳跟先著地，重心從腳跟轉移到足弓，最後到腳趾。視線不要一直盯著腳或弓背。臀部和腹部要與身體其餘部分在同一條直線。