健康飲食

人體所需要的七大營養素，分別是七大營養素是指蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、水、纖維素 水的佔比最多，其中佔據第二位置的就是蛋白質，高達18% 今天和大家一起走近蛋白質，看看當我們身體缺乏蛋白質是會出現什麼問題 請大家帶好小本本我們出發啦！ 每天攝取的蛋白質總量是多少！ 體重(公斤) x 運動係數（運動量）= 每日所需蛋白質攝取量(克) 低活動量：體重乘以0.8（久坐） 中活動量：體重乘以1.3（基本運動量、勞力性質工作、懷孕者） 高活動量：體重乘以1.8 不足會出現的症狀 容易飢餓 蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定，充足的蛋白質會讓你到下一餐前才覺得餓 肌肉鬆弛 如果未攝入足夠

所以。。它們之間有什麼區別嗎? . 杏仁＝扁桃仁＝巴旦木 . 原來 巴旦木就是扁桃仁 但 巴旦木不等於杏仁 . 那麼杏仁與巴旦木之間又有什麼糾葛呢? 南杏仁：即平時說的甜杏仁，為薔薇科植物杏或山杏的部分栽培品種味甜的干燥種子。南杏仁味甘，性平，入肺、大腸經，具有潤肺補虛，化痰平喘的作用。 北杏仁：也叫苦杏仁，為薔薇科植物山杏、西伯利亞杏、東北杏或杏的干燥成熟種子。北杏仁味苦，性微溫，歸肺、大腸經。具有降氣止.咳平喘，潤腸通[便便]的作用。 大杏仁：即巴旦木，為薔薇科植物扁桃的干燥種子，俗稱的“大杏仁”嚴格來說並非杏仁，而是扁桃仁。扁桃仁具有補腦安.神，益腎生精，潤腸通[便便]，明目，