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人體所需要的七大營養素，分別是七大營養素是指蛋白質、脂肪、醣類、維生素、礦物質、水、纖維素 水的佔比最多，其中佔據第二位置的就是蛋白質，高達18% 今天和大家一起走近蛋白質，看看當我們身體缺乏蛋白質是會出現什麼問題 請大家帶好小本本我們出發啦！ 每天攝取的蛋白質總量是多少！ 體重(公斤) x 運動係數（運動量）= 每日所需蛋白質攝取量(克) 低活動量：體重乘以0.8（久坐） 中活動量：體重乘以1.3（基本運動量、勞力性質工作、懷孕者） 高活動量：體重乘以1.8 不足會出現的症狀 容易飢餓 蛋白質的重要功能之一就是維持血糖穩定，充足的蛋白質會讓你到下一餐前才覺得餓 肌肉鬆弛 如果未攝入足夠的蛋白質，身體將只能分解肌肉以確保其需要，這將導致肌肉張力減弱，肌肉質量下降，關節支撐能力減弱，這也是為什麼很多健身的人群會大量補充蛋白粉的原因 大量掉髮 蛋白質是細胞保護層的組成部分，為了保存能量和儲存蛋白質，你的身體就會減少頭髮中的蛋白質的含量，這樣頭髮就會脫落或者變細 無精打采 缺乏蛋白質或攝入的蛋白質不足均會導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺性下降 渴望甜食 當人體攝入的蛋白質過少時，容易導致血糖容起伏，驅使人體對能快速提升血糖食物的渴望 睡眠質量差 當你的晚餐沒有攝入足夠的蛋白質，荷爾蒙就會受到影響，從而導致睡眠質量差 免疫力低下 由於蛋白質攝入不足，免疫細胞無法修復和快速繁殖，以對抗細菌 注意力分散 當你的蛋白質水平不夠，大腦就會分神，每餐多吃蛋白質，讓大腦和身體保持清晰的工作哦 骨質疏鬆 我們的人體並不僅僅只有缺鈣的時候會導致骨質疏鬆，缺少蛋白質的時候也會導致同樣的問題 ---------如何快速補充蛋白質呢----------- 減少加工食品：如果每天吃大量的碳水化合物和糖，就可以用新鮮的肉類、雞蛋、酸奶、全穀物、水果和蔬菜等食物代替 多補充植物蛋白：補充植物蛋白，可以避免攝入過多的脂肪 推薦食物：全穀物、扁豆、大豆、豆類、堅果和蔬菜等 適量補充動物蛋白：動物蛋白種類和結構更加接近人體的蛋白結構和數量，人體能更好的吸收利用。 推薦食物：魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類、牛奶 #補鈣 #維生素 #營養元素 每個人體質不同，需要根據個人情況具體看待。揾醫師查詢調理記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦！ https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威華商業中心1303室（西營盤地鐵站A1出口，電話3863 8440） 中環泛海大廈707室（中環地鐵站C出口，電話3565 5706） 銅鑼灣恆隆中心1710室（銅鑼灣地鐵站E出口，電話3998 4281） 中醫診症 https://www.wix.app/bookings/c8ba9099-44bb-4909-af22-cb43a8caeb12/service/5da0ee86-0336-4374-8e21-e89dde41bd16/details?d=https://www.hjmedicalgroup.com/service-page/tcm

所以。。它們之間有什麼區別嗎? . 杏仁＝扁桃仁＝巴旦木 . 原來 巴旦木就是扁桃仁 但 巴旦木不等於杏仁 . 那麼杏仁與巴旦木之間又有什麼糾葛呢? 南杏仁：即平時說的甜杏仁，為薔薇科植物杏或山杏的部分栽培品種味甜的干燥種子。南杏仁味甘，性平，入肺、大腸經，具有潤肺補虛，化痰平喘的作用。 北杏仁：也叫苦杏仁，為薔薇科植物山杏、西伯利亞杏、東北杏或杏的干燥成熟種子。北杏仁味苦，性微溫，歸肺、大腸經。具有降氣止.咳平喘，潤腸通[便便]的作用。 大杏仁：即巴旦木，為薔薇科植物扁桃的干燥種子，俗稱的“大杏仁”嚴格來說並非杏仁，而是扁桃仁。扁桃仁具有補腦安.神，益腎生精，潤腸通[便便]，明目，健胃的 用功能。 . 那麼巴旦木食用 忌有哪些？ 巴旦木+狗肉 :傷脾胃 巴旦木+板栗 :導致胃痛 巴旦木+豬肝 :影晌蛋白質的吸收 巴旦木+豬肉 :導致腹.痛 患有呼吸道疾 病、皮膚病、婦科疾 病的病人不適合食用。 有濕熱 體質、濕痰體質、陰虛體質的人 不建議食用，長期食用容易引起身體不適，甚至可能加重病情。 . 還有個困惑，堅果脂肪含量這麼高 ，該怎麼吃才可以控制攝入量？ SO 根據墜新《中國食物成分錶》換算成具體的堅果的每日食用量，大約是核桃2-3個、腰果7個、杏仁8個、花生7顆、松子一把約40粒、榛子8個。 . 以上，你們還想知道什麼知識內容，評論區告訴我吧 #健康養生 #超級食物 #優質脂肪 #杏仁 #巴旦木 #扁桃仁效果 #杏仁醬 #巴旦木醬 #美容養顏 #健康生活 #健康減脂 西營盤診所特設【中醫診療+溫陽艾灸療程】，精選黃金純艾條 明火實艾三九健康之選！ https://bit.ly/3qM6Co5 ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威華商業中心1303室（西營盤地鐵站A1出口，電話3863 8440） 中環泛海大廈707室（中環地鐵站C出口，電話3565 5706） 銅鑼灣恆隆中心1710室（銅鑼灣地鐵站E出口，電話3998 4281）

女生本身的身體構造就比較複雜，身體除了比男生多一對乳腺以外，還多了一個子宮。 …… 因為女孩子身體構造不同，所以也比較容易感染婦科炎症，而平時白帶異常、下腹疼痛、宮頸炎、附件炎等也是女生常見的婦科疾病。 …… 若女生不小心感染了宮頸炎，一定要重視。因為宮頸炎分為急性和慢性，急性的宮頸炎很容易能好，但如果是慢性宮頸炎，拖久了會引起宮頸糜爛或者宮頸息肉囊腫等，影響女生生育能力。 …… 急性宮頸炎的症狀表現有： 1、白帶增多：白帶粘稠、褐色分泌的、或呈膿性白帶 2、外陰瘙癢：白帶異常黴菌性陰道炎、白帶臭 3、下腹疼痛：腰痛、下腹墜痛、排尿困難等 …… 慢性宮頸炎的症狀表現有： 1、白帶增多：白帶呈乳白色、豆腐渣狀、淡黃色分泌物 2、外陰瘙癢：白帶異常刺激導致的Y道炎、外陰炎 3、下腹疼痛：炎症擴散導致的下腹墜脹、腰部酸痛 4、尿頻尿急：夜裡經常起夜、排尿頻繁 5、備孕難：白帶異常不利於精子穿透，導致備孕失敗。 …… 慢性宮頸炎【飲食參考】 肉類：魚肉、雞肉、牛肉、牛奶 這些肉類富含高蛋白質，利於身體細胞修復，增強免疫力的同時，還能抵禦細菌入侵。 …… 急性宮頸炎【果蔬參考】 水果：蘋果、橙子、香蕉、櫻桃、葡萄 蔬菜：番茄、洋蔥、白菜、黃瓜、苦瓜 這些水果蔬菜都富含豐富的維生素C、維生素B、維生素A等，利於提高人體免疫。 …… 注意：因每個人的宮頸炎症狀不同，不知道自己是急性還是慢性宮頸炎時應及時諮詢。揾醫師查詢記得使用【診金+六劑藥 = $250】的優惠哦！‍ https://bit.ly/3znm79X ================ 【宏濟醫療集團】地址： 西營盤威利麻街6號威華商業中心1303室 中環皇后大道中59號泛海大廈707室 銅鑼灣百德新街2號恆隆中心1710A室